Video

Så gör du för att lyckas hålla dina nyårslöften

Så gör du för att lyckas hålla dina nyårslöften

Nytt år – nya möjligheter. Men också nya besvikelser, som till exempel när du inte kan hålla ett nyårslöfte. Men om du följer de här tipsen har du större möjlighet att hålla dem. Kredd till Psykologiguiden.

Поделиться в FacebookDela på Facebook!

Att ersätta problembeteendet

Steg ett är att ta reda på vad du får ut av problembeteendet, typ ”det är gott med glass”. Det är en sorts belöning. Finns det något annat sätt du kan få samma belöningskänsla? Kom på något som ger samma belöning utan att bli ett framtida problem. Byt alltså inte ut glassen mot cigaretter eller sprit.

loading...

Ha positiva nyårslöften

Omvänd ett negativt löfte, exempelvis att sluta röka, till något positivt. Typ att du ska springa tre gånger i veckan. För att orka springa tre gånger i veckan behöver du sluta eller i alla fall trappa ned rejält på rökningen. Ha inte orden ”alltid”, ”aldrig” eller ”inte” i löftet. Om du siktar för högt är risken större att du bryter löftet.

loading...

Om du bryter löftet: ge inte upp!

Allt som oftast trillar du förr eller senare dit. Du pallar inte gå till gymmet, du röker på en fest eller liknande. Då gäller det att inte se loppet som helt dött och återvända till dåliga vanor. Tänk istället ”den här gången gick det åt helvete”, acceptera det och gå vidare. Tänk på när du lärde dig att cykla – hur många gånger ramlade du innan du faktiskt lärde dig?

loading...

Lycka till!

loading...

Поделиться в FacebookDela på Facebook!